| تراي سيبس بالبار الزجزاج |
ومدرب يقول انزل على الجبين بزبط.
الاتنين صح بس كل واحد ليه فايدة غير التاني وبيشتغل على منطقة معينة
في التراي سيبس او العضلات المجاورة وهشرح الاتنين بيعملوا ايه عشان تعرف امتى تلعب ده او ده
لما بتنزل لمنطقة الجبين ده بياكد على ضخامة العضلة اكتر في المنطقة الخلفية للعضلة
وبيشغل كل روؤس التراي تقريبا وبيبقى فيه تحميل على منطقة الساعد.
اما النزول الي الخلف بيعمل على استطالة الراس الثلاثية وبيبقى تحميله اكتر على منطقة الكتف مش الساعد.
معنى كده ان الاتنين مطلوبين لان واحد بيعمل على ضخ الدم للالياف وده معناه ضخامة للجزء الخلفي لانك بتغط عليه بحركة ثابتة وصعبة
والاسلوب التاني بيعمل استطالة لبقية الروؤس وبيزيد من جمالية العضلة.
والتنويع بين الاسلوبين هيعمل طول للعضلة وهيزود الكتلة لذراعك بشكل عام لانه بيشغل منطقة الساعد كاملة
وده بيدي منظر متكتل للذراع.
وافضل حاجة انك الاسلوب الاول مثلا 3 مرات متتالية وبعد كده تغير الاسلوب وتلعب الاسلوب التاني 3 مرات متتالية.
الاسلوب الاول وهو النزول الي منطقة الجبين بيحتاج تركيز ولعب صح اكتر ما بيحتاح لوزن
لان لو الوزن زاد مش هتقدر تلعب الحركة صح100%
اما الاسلوب التاني هتقدر تلعب فيه بوزن اتقل لانك بتحمل فيه على الكتف خصوصا اثناء الصعود وطبعا عضلة الكتف اكبر واقوى من الساع
ف هتقدر تساعدك في تحميل اوزان اكتر..
موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك
تعليق فايسبوك
اضف تعليقاً عبر:
الابتسامات