بلا شك هناك مواقع تستغبي لعبي كمال اجسام خاصتا المبتدئين بستغلال ضعفهم و أعطائهم جداول جاهزة وخاطئة دون مراعات اي حسابات او معطيات لذلك سنقدم لك
طريقة صحية عمل جدول غدائي متكامل
كل ما عليك عزيزي المتابع هو تنفيد خطوات
اوول خطوة هو حساب
وعندما تحصل على نتائج
بروتين
كاربوهيدرات
الياف
دهون
سعرات حرارية
تتوجه الى جدول وحدد كل ما تحب ان تأكله منن مؤكولات
هنا ستقسم وجباتك على حسب هذا جدول لكن خارج ليس مطابق لهذا الجدول لذلك كل ما عليك هو تعويض خارج وتقسيمها على كل وجبة
شعير وقمح وارز معجنات ومعكرونة وشعير قيمة غدائية من بروتين و دهون وكارب وسعرآت
قيمة غدائية لسكريات من سعرات حرارية
لحوم اسماك دواجن قيمة غدائية من بروتين و دهون وكارب وسعرآت
الالبان قيمة غدائية من بروتين و دهون وكارب وسعراات
جدول تنظيم غذائي
جدول غذائي
جدول غذائي صحي
جدول غذائي فتنس
جدول غذائي لبناء العضلات
جدول غذائي لتخفيف الوزن
جدول غذائي لزيادة الوزن
جدول غذائي لكمال الاجسام
جدول غذائي للتنشيف
جدول غذائي للحامل
جدول غذائي للرجيم
جدول غذائي ورياضي
جدول غذائي ورياضي لانقاص الوزن
جدول غذائي ونصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية 2.pdf
جدول غذائي يزيد الوزن
جدول غذائي يسمن
جدول غذائي ينحف
جدول غذائي يومي
جدول غذائي يومي لتخفيف الوزن
جدول غذائي يومي لكمال الاجسام
جدول غذائي يومي للاطفال
جدول غذائي يومي للحامل
جدول غذائي يومي للرجيم
جدول غذائي يومي للمراهقين
موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك
تعليق فايسبوك
اضف تعليقاً عبر:
الابتسامات