a
المجموع : 355 مقال
تمارين الترايسبس بدون معدات وفي المنزل كمال الاجسام | Triceps Exercises at Homeالتراى بسرعة " " اقوى تمارين لعضلات الذراعين " " تضخيم عضلات التراى بسرعة " " تضخيم عضلات الذراعين فى المنزل بالضنابل " " اقوى تمارين لتفجير عضلات الذراعين " " اقوى تمارين لتقوية عضلات الذراعين " " تقوية عضلات الذراعين فى المنزل " " اقوى تمارين لتقوية عضلات التراى بسرعة…
إقرأ المزيد
اقوى تمارين للبطن وعضلات جانبية للبطن Obliques & V-Cut Absاقوى تمارين للبطن وعضلات جانبية للبطن Obliques & V-Cut AbsV-Cut Abs Workout for Ripped ObliquesV-Cut Abs Workout for Ripped Obliquesعدد جولات كرارات هده تمارين أفضل 30 تمرين لعضلات البطن الجانبية ( إظهار خط البطن الجانبي ), تمارين لتنحيف البطن وشد ا…
إقرأ المزيد
تمارين رائعة لتضخيم عضلة الترايسبس (عضلة ثلاثية رؤوس) - Triceps Workoutتمارين رائعة لتضخيم عضلة الترايسبس (عضلة ثلاثية رؤوس) - Triceps Workout عضلة الترايسبس (عضلة ثلاثية رؤوس) عبارة عن عضلة متكونة من عدة اجزاء ومن اهمههاالرأس الجانبي Latrral-Heandالرأس الطويل Long-Heandالرأس الانسي Medial-Hea…
إقرأ المزيد
تمارين البايسبس والترايسبيس في المنزل وبدون معدات فقط بوزن الجسمتمارين البايسبس والترايسبيس في المنزل وبدون معدات فقط بوزن الجسمالتمرين الاول هو Wheel Poseتمرين يستهدف جميع عضلات الترايسبس ويعتمد بتحديد على وزن جسمك التمرين الثاني هو Triceps Pressالتمرين الثالث هو Towel Biceps Curlالتمرين الرابع هو Dou…
إقرأ المزيد
تمارين الضغط كاملة للصدر وترايسبس | EXERCICE BODYWEIGHT CHEST TRICEPSتمارين الضغط كاملة للصدر وترايسبس | EXERCICE BODYWEIGHT CHEST and TRICEPSتمارين الضغط كاملة للصدر وترايسبس | EXERCICE BODYWEIGHT CHEST TRICEPSتمارين الضغط ( البوش آب - push ups ) شرح فوائد تمرين الضغط البوش أب كيف تصير أقوى في تمرين البوش اب؟ تمرين بوش اب بالصور و…
إقرأ المزيد
تمارين سواعد ورست كمال الاجسام - Forearm exerciseتمارين سواعد ورست كمال الاجسام - Forearm exerciseتعريف عضلة السواعد Forearm exerciseتعد عضلة السواعد وريست من عضلات المهمة في جسم الانسان واهمالها قد يوئدي الى ضعف الاداء خصوصا عن حمل الاوزان الثقيلة لذالك نقدم لكم اقوى تمارين السواعد ورسيت يمكنك قيام بها في البيت …
إقرأ المزيد- أقوى تمارين الكتف دامبلز للمبتدئين ومحترفين وبسهولةصائح وولف جيم للتمرين*تمارين لعضلة الكتف الجانبية:ضغط جانبي بالدمبلز (DBShoulderPress) :من التمارين الرئيسية التي يجب عليك إدراجها في برنامجك، حيث يعمل على تقوية العضلات الجانبية للأكتاف التي تقوم بتعريض الكتفين وإعطاء الجسم شكل حرف V. ما يجب أن تتذكره دائما بشان هذ…
إقرأ المزيد 
تمارين الارجل كمال الاجسام للمبتدئين ( الخلفية والجانبية) للافخاذ النحيفة اهناك من يفضل تمارين الارجل في المنزل وهناك من يفضل لعبها في الجيم لهذا جلبت لكم تمارين تمارين الارجل الخلفية و تمارين الارجل الجانبية كمال الاجسام للمبتدئين للرجال كاملة وتضخيم الارجل نحيفة 2019 اهناك من يفضل تمارين الارجل في المنزل وهناك من يفضل لعبها…
إقرأ المزيد
أقوى تمارين الظهر (تشريح عضلي) وزيادة حجم و عرض الظهر | Back Workoutاذا كان لديك ظهر قوي فانه لديك جسد قوي قد اجازف او تعتقد من اني ابالغ في ان اقول لكم بان عضلات الظهر وبما لا تدعي مجالا للشك هي الاكبر و مـــن ث م الاقوى، هذه حقيقة يعلمها الداني والقاصي ، لقد وجدت كثيرا من المدربين لا يهتمون بتمرينها بل الغالبية يهمل ويجهل اسرا…
إقرأ المزيد
اضف تعليقاً عبر:
الابتسامات