تمارين البايسبس والترايسبيس في المنزل وبدون معدات فقط بوزن الجسم

التمرين الاول هو Wheel Pose

تمرين يستهدف جميع عضلات الترايسبس ويعتمد بتحديد على وزن جسمك 

التمرين الثاني هو Triceps Press

التمرين الثالث هو Towel Biceps Curl

التمرين الرابع هو Double Legs Biceps Curl

التمرين الخامس هو Biceps Row

التمرين السادس هو Sheet Biceps Curl

الفديو

 

 Biceps and Triceps,Without equipment,big arms workout,Bodyweight,GET BIG ARMS,bigger arms,bicep curls,bodyweight Triceps,bodyweight biceps,biceps Without equipment,triceps Without equipment,arm Without equipment,get big triceps at home,get big biceps at home,get big arms at home,بايسبس و ترايسبس,بايسبس و ترايسبس بدون معدات

موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك

مساحة اعلانية

مساحة اعلانية