صائح وولف جيم للتمرين
*تمارين لعضلة الكتف الجانبية:
ضغط جانبي بالدمبلز (DBShoulderPress) :
من التمارين الرئيسية التي يجب عليك إدراجها في برنامجك، حيث يعمل على تقوية العضلات الجانبية للأكتاف التي تقوم بتعريض الكتفين وإعطاء الجسم شكل حرف V.
*تمارين لعضلة الكتف الجانبية:
ضغط جانبي بالدمبلز (DBShoulderPress) :
من التمارين الرئيسية التي يجب عليك إدراجها في برنامجك، حيث يعمل على تقوية العضلات الجانبية للأكتاف التي تقوم بتعريض الكتفين وإعطاء الجسم شكل حرف V.
ما يجب أن تتذكره دائما بشان هذا التمرين :
1. إجلس على المقعد مع مراعاة عدم تقوس الظهر.
2. احمل دمبلز ذوا وزن مناسب لك.
3. ارفع الدمبلز مع مراعاة ضم الذراعين قليلا عند الدفع للأعلى.
4. انزل ببطء واجعل ذراعيك في مستوى واحد مع الكتف.1. إجلس على المقعد مع مراعاة عدم تقوس الظهر.
2. احمل دمبلز ذوا وزن مناسب لك.
3. ارفع الدمبلز مع مراعاة ضم الذراعين قليلا عند الدفع للأعلى.
كلمات دلالية ..
تمارين الكتف الخلفي
تمارين الكتف بدون اوزان
تمارين الكتف في البيت
تمارين الكتف بالترتيب بالصور
تمارين الكتف كمال الاجسام
تمارين الكتف للمبتدئين
تمارين الكتف بالترتيب
تمارين الكتف بالصور المتحركة
تمارين الكتفين كمال اجسام
تمارين الكتف بالصور
تمارين الكتف egyfitness
تمارين الكتف gym egypt
تمرين كتف fst 7
تمرين كتف gym
تمارين الكتف pdf
تمارين الكتف 2019
تمارين كتف 2018
تمرين كتف 2018
تمرين كتف 2019
تمرين عضلة الكتف 3
افضل 5 تمارين الكتف
5 تمارين مؤثرة في بناء الكتفين
موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك
تعليق فايسبوك
اضف تعليقاً عبر:
الابتسامات