نظام غذائي لزيادة الوزن تضخيم كمال اجسام

 نظام غذائي لزيادة الوزن  تضخيم كمال اجسام

‫ نظام غدائي لتضخيم عضلات جسم وزيادة وزن اشخاص نحفاء او يطمحن في زيادة اكبر للعضلات ووزن طبيعيا

 نظام غذائي لزيادة الوزن  تضخيم كمال اجسام

Diet for weight gain amplifying bodybuilder

     My lunch system to inflate the muscles of the body and increase the weight or frail people aspire to increase the larger muscles of normal weight

الوجبة‬ الأولى

 /٥٠ جرام شوفان + بياض ٥ بيضات مقلي بزيت زيتون + تفاحة خضراء

‫#‏بعد‬ الوجبة الأولى

 / ( ٣٠د )١سكوب كازين + ١سكوب واي بروتين + ١سكوب فيتارغوا

#الوجبة الثانية

 ٢٠٠ جرام ارز +١٥٠ جرام صدر دجاج+ خضروات.

#الوجبة الثالثة 

 / ٢٠٠ جرام بطاطاس مسلوقه + علية تونا+ عصير برتقال
#الوجبة الرابعة
 / سلطة + ٢٠٠جرام سمك يفضّل ( سلمون ) + ٢٠٠ جرام أرز+ ثمره فاكه

‫#‏أثناء‬ التمرين

 ٢ سكوب فيتارغوا

#بعد التمرين

 ٢ اسكوب واي + جولاتمين

#الوجبة الخامسة

 / قالب جبن قريش + ٥ بياض بيضه +٢٠٠جرام بطاطا حلوه

#الوجبة السادسة

 /١٥٠ جرام ستك لحم / او صدر دجاج + ٢٠٠ جرام أرز أو بطاطا فرن + بروكلي او بسله خضراء او فصوليا خضراء عالبخار+ ثمرة فاكهه

‫#‏قبل‬ النوم 

 ٢ سكوب كازين بروتين + ٥ جرام چولاتمين
النظام ده بشكل عام للجميع يصلح للبنات / وشباب

‫#‏التضخيم‬

  مش معناه اننا ناكل اي حاجه سواء التضخيم او الدايت لازم نلتزم ‫ ‏بالغذاء‬ الصحي مهم جدا
لكن الفرق بين التضخيم والتنشيف الكميه فقط وخاصا الكارب

موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك

مساحة اعلانية

مساحة اعلانية