عضلات الارجل The muscles of the legs [ تمارين+جدول تدربي+ضخامة] كمال الاجسام
برنامج لعضلات رجل ضخمة وجميلة
عضلات ارجل من عضلات مهمة فهي بناء عضلي حيث تحفز اجسم على زيادة كمية كبيرة من هرمون تستوسترون وكذالك هي كأساس جسم لحمل كل ثقل جسم لدى انصحك عدم تركهم وستجد في مدونة عدة تمارين رائعة لعضلات ارجل
 |
برنامج لعضلات رجل ضخمة وجميلة |
- تمرين القرفصاء بالبار 5 مجموعات 12 - 10 - 8 - 6 - 6
- تمرين القرفصاء الامامى 4 مجموعات 6 - 6 - 8 - 10
- تمرين الرفعة الميتة 3 مجموعات 10 - 10 - 8
- تمرين مد الرجل 3 مجموعات 8 - 10 - 10
- تمرين المرجحة الخلفية 2 مجموعات 10 - 8
- تمرين السمانة 3 مجموعات 15 - 12 - 12
ملحوظة يجب أداء التمرين باوازان ثقيلة نسبيا لتحقيق الضخامة
العضلية والراحة بين كل مجموعة دقيقيتن
عضلات الرجل لا تلقى اهتمام كبير من لاعب كمال الاجسام
وهذا خطأ شائع بين لاعبى كمال الاجسام حيث أن تدريب عضلات
الرجل تساعد فى زيادة النمو لباقى عضلات الجسم
__________________________________________________________________________________
Muscles of the legs muscles are important muscle building, where the most serious stimulate increased a large amount of the hormone testosterone, and also is the basis for the body to carry all the weight of the body I advise you not to leave, and you'll find several blog wonderful exercises for the muscles of the feet
>ضع تعليقك او سؤالك اسفل <
موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك
تعليق فايسبوك
اضف تعليقاً عبر:
الابتسامات