"Weight Gainers "
منتجات الضخامة تمنح الجسم الضخامة العضلية وهي تختلف عن منتجات الواي, حيث احتواها على نسب مرتفعه من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون … الخ ويستخدمها من يعانى فى صعوبة فى زيادة الوزن والكتلة العضلية ومن اشهر منتجات الجاينر :-
1- Optimum Serious Mass
2- BSN True Mass
3- Russian Bear 10,000 Weight Gainer Xtreme
4- Dymatize Super Mass Gainer
5- Optimum Pro Complex Gainer
6- Twinlab Super Gainers Fuel
7- Gaspari Real Mass
8- Muscle Tech 100% Premium Mass Gainer
9- Universal Real Gains
10- Mass Freak
هذه فقط بعض الانواع المشهورة عالميا وهناك غيرهم الكثير والكثير من الانواع …
طريقة استخدامه:
جرعة منتجات الضخامة تختلف هنا فبعضها يمتلك كوب كبير مثل " السيرياس ماس " وأمثاله والاخر يمتلك كوب صغير مثل "الدب الروسي" ، فامثال السيرياس يخلط الكوب كاملا في 400 مل مياه فى الشيكر ونص الكوب في 250 مل مياه فى الشيكر
وامثال الدب الروسي يخلط الكوب في 250 مل مياه فى الشيكر او 2 اكواب تخلط في 400 مل مياه فى الشيكر
- الاستخدام الاول/ ستجد خلف كل منتج طريقة استخدامه بالتفصيل حسب ارشادات الشركة المنتجة.
- الاستخدام الثاني/ يتم اخذ الجرعات ما بين الوجبات يعني بعد كل وجبة بفترة ساعتين هكذا حتى تعطي مجال للجسم يهضم الطعام ويمتصه ثم يهضم المكمل ويمتصه ، وجرعة رئيسية بعد التمرين بربع ساعة وهكذا.
- الاستخدام الثالث/ جرعات مقسمة على مدار اليوم بشكل كامل فعلى سبيل المثال وليس الزاميا ؛-
تفطر الساعة 8 وتاخذ جرعة الساعة 10 (نصف كوب او إسكوب صغير).
تتغدى الساعة 1 وتاخذ جرعة الساعة 3 عصرا (نصف كوب او إسكوب صغير).
تتمرن الساعة 5 عصرا او بعد المغرب وبعد الانتهاء تشرب جرعة (نصف كوب او إسكوب صغير).
مساء 10-11 تاخذ جرعة (نصف كوب او إسكوب صغير).
- الاستخدام الرابع/ اخذ جرعات على حسب المقدرة والإمكانية فلا يكلف الله نفسا الا وسعها فيعني اخذ جرعة صباحا واخرى بعد التمرين والاهتمام بالتغذية بشكل ممتاز .. :)
موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك
تعليق فايسبوك
اضف تعليقاً عبر:
الابتسامات