-->
يتم التشغيل بواسطة Blogger.
»نشرت فى : الخميس، 29 أغسطس 2019»بواسطة : »ليست هناك تعليقات

أقوى تمارين الظهر (تشريح عضلي) وزيادة حجم و عرض الظهر | Back Workout

اقوى تمارين الظهر


اذا كان لديك ظهر قوي فانه لديك جسد قوي قد اجازف او تعتقد من اني ابالغ في ان اقول لكم بان عضلات الظهر وبما لا تدعي مجالا للشك هي الاكبر و مـــن ث م الاقوى، هذه حقيقة يعلمها الداني والقاصي ، لقد وجدت كثيرا من المدربين لا يهتمون بتمرينها بل الغالبية يهمل ويجهل اسرار تمرين الظهر خاصة هنا في العراق كما اللاعبين المتوسطين والمتقدمين في هذه اللعبة يعلمون تمام العلم اهمية الظهر وانه بدونه لن يستطيعوا التقدم في باقي التمارين فالجسم ، جزء جزء اذا ضعف جزء اثر على الباقي .

تشريح اي تقسيم عضلات الظهر الى ثلاثة اقسام رئيسية  هي:

عضلات الظهر العليا  upper backعضلات الظهر الوسطى  middle back+ عضلات الات lat major muscles
 التشريح الاكثر تحديدا تشريحي الخاص


  1.  منطقة الترابيز العليا upper trapeziums
  2.  منطقة العضلات الدالية posterior deltoid
  3.   منطقة الترابيز الوسطى والسفلى  middle & lower trapeziums
  4.  منطقة عضلات اسفل الدالية ( شبة معينيةteres minor & major & rhomboid  )
  5.   منطقة العضلات العريضة ( الدفة ) latissimus dorsi
  6.   منطقة العضلات السفلى ( القطنية  lower back spin 
  7.   عضلات الظهر السفلى lower back  


عليك معرفة تقسيم اجزاء العمود الفقري حتى تعلم ايها منطقة يأتي منها الالم

  1.  الفقرات العنقية ( 7 فقرات cervical )
  2.   الفقرات الظهرية العليا ( 12 فقرة thoracic
  3.  فقرات الظهرية السفلى ( 5 فقرات  lumbar
  4.   فقرات القطانية ( 5 فقرات sacrum
  5.  فقرات اسفل القطانية ( 4 فقراتcoccyx

موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك


    اضف تعليقاً عبر:

  • blogger
  • disqus

الابتسامات

0102030405060708091011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344

كافة الحقوق محفوظة لمدونة (مهوس عضلات كمال الاجسام - Maniac Muscle 2014 - 2016