احتياطات لتجنب تشنج عضلي عند ممارسة كمال الاجسام

Precautions to avoid muscle spasm when practicing

bodybuilding

الإصابات التي تصيب لاعب كمال الأجسام إثناء التمرين هي التشنج العضلي وذلك للأسباب الاتيه.

1 - الملابس الضيقة
2- زيادة الضغط على العضلة
3- بسبب تغير مفاجئ في الحرارة
4- بدء التمرين قبل الإحماء

طرق للعلاج
1- أرخاء العضلة
2- إزالة الملابس عنها
3- وضع الثلج على العضلة
4- تحريك العضله

تنبيه هام جدا
يجب عدم الضغط على العضلة المصابة حتى تشفى تماما
و ضرورة الإحماء قبل التمرين وأهميه شرب الماء بعد التمرين لليونة العضلات
- لذلك يجب عدم بذل أي جهداً مضاعفاً عند البدء في التمارين.

موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك

مساحة اعلانية

جدول تمارين, ضخامة عضلية, عضلة كتف, علم مكملات, نصائح مهمة, نظام غدائي, نظام غدائي في رمضان,

اضف تعليقاً عبر:

الابتسامات

المشاركات الشائعة

مشاركة مميزة

أفضل جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين

التسميات

تواصل معنا

.

فيديو