 |
| اخطاء شائعة تجعل عضلات الجسم لا تنمو | عضلات الجسم |
ايه الاخطاء اللى بتعملها تجعل عضلات الجسم لا تنمو:
1-مش بتاكل كفاية: علشان تبنى عضلاتك لازم تحتاج كمية مناسبة من العناصر الغذائية لو جسمك ماخدش الكمية الكافية من الاكل, حتجعل عضلات الجسمك لا تنمو
2-مش بتاخد بروتين: البروتين من اهم العناصر الغذائية اللى بتساعد فى بناء العضلات لان البروتينات بتحتوى على الامينو اسيدس . و لازم كمان تنوع فى اكل البروتينات
3-مش بتتمرن بقوة
كافية: لازم تتمرن بقوة علشان تقدر تكبر و تقوى عضلاتك , حاول دايما تتحدى
جسمك و توصل للحد الاقصى من طاقتك فى التمرين.
4-مش بتريح جسمك او تنام كفاية: لازم دايما تريح عضلات الجسم و تنام كويس لان هرمون "النمو"”HGH” بينشط اكتر وقت النوم
5-عدم التناسق (التوازن): لو انت مش عامل توازن بين التغذية و التمارين و الراحة عمرك ما هتوصل لهدفك فى انك تبنى عضلاتك
6-بتعمل كارديو كتير: تمارين الكارديو مهمة بس لو اتمرنت كارديو كتير قبل التمرين عضلات الجسم هيستنفذ طاقتة و مش هتقدر تشيل اوزان كويس الاحسن انك توفر الطاقة للاوزان و تتمرن كارديو بعد التمرين.
7-مش بترفع اوزان اتقل: لازم ترفع اوزان علشان تقدر تبنى عضلات قوية , حاول دايما تزود قدرة تحملك فى رفع اوزان اثقل
8-مش بتاخد مكملات صح: ماينفعش تعتمد على المكملات بس لازم يكون فى توازن بين التغذية و التمارين علشان توصل عضلات الجسم للنتيجة اللى انت عايزها
4-مش بتريح جسمك او تنام كفاية: لازم دايما تريح عضلات الجسم و تنام كويس لان هرمون "النمو"”HGH” بينشط اكتر وقت النوم
5-عدم التناسق (التوازن): لو انت مش عامل توازن بين التغذية و التمارين و الراحة عمرك ما هتوصل لهدفك فى انك تبنى عضلاتك
6-بتعمل كارديو كتير: تمارين الكارديو مهمة بس لو اتمرنت كارديو كتير قبل التمرين عضلات الجسم هيستنفذ طاقتة و مش هتقدر تشيل اوزان كويس الاحسن انك توفر الطاقة للاوزان و تتمرن كارديو بعد التمرين.
7-مش بترفع اوزان اتقل: لازم ترفع اوزان علشان تقدر تبنى عضلات قوية , حاول دايما تزود قدرة تحملك فى رفع اوزان اثقل
8-مش بتاخد مكملات صح: ماينفعش تعتمد على المكملات بس لازم يكون فى توازن بين التغذية و التمارين علشان توصل عضلات الجسم للنتيجة اللى انت عايزها
موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك
تعليق فايسبوك
اضف تعليقاً عبر:
الابتسامات