تعرف على دور مهم للحركة سلبية لنمو عضلات جسم عند رفع اوزان
 |
تعرف على دور مهم للحركة سلبية لنمو عضلات جسم عند رفع اوزان في كمال الاجسام
|
ركز دائما على الحركة السلبية في كمال الاجسام
يمكننا تقسيم حركة العدة الى جزئين
الجزء الاول هى الحركة الايجابية في كمال الاجسام
الجزء الثانى هى الحركة السلبية في كمال الاجسام
مثال: فى تمرينة البنش الواطى (بار) عند محاولتك مقاومة البار و رفعه الى اعلى هذا هو الجزء الايجابى اما عند نزولك بالبار الى اسفل نحو صدرك فهذا هو الجزء السلبى .
صدق او لا تصدق, جزء الحركة السلبى في كمال الاجسام من التمرين يشكل قدر كبير من نمو العضلة اكثر بكثير من جزء الحركة الايجابي اى عند نزولك بالبار نحو صدرك هذا هو الفائدة الاكبر من التمرين نحو العضلة .
مع الاسف كثير من ممارسى ف كمال الاجسام لا يهتمون بهذا الجزء من الحركة سلبية و من الجائز ان يكون هذا سبب من الاسباب نحو ثبات نمو جسمهم عند حد معين .
لذلك يجب عليك ان تمارس كل عدة خلال التمرينة بسرعة معينة انصح بأن تكون 3/0/1 من اليمين الى اليسار ( هذا يسمى الtempo )
مثال: فى تمرينة البنش الواطى (بار) عند الطلوع بالبار سوف تعد واحد ثم لا تترك زمن حتى تنزل بالبار وعند نزولك بالبار سوف تعد واحد اثنين ثلاثة حتى ترجع بالبار للوضع الاصلى نحو صدرك .
للحركة سلبية عبارة عنالاسلوب من التمرين عادتا يكون شاق ولكن موصى به بدرجة عالية جدا, فبذلك سوف تضع العضلة تحت ضغط عالى .
و هذا هو هدفنا الاساسى في كمال الاجسام ان نضع الياف العضلة تحت ضغط كبير و من ثم هذا سوف يساعد على اعادة بناء العضلة بشكل كبير .
يجب ايضا مراعاة انه يمكنك التغيير فيما بعد فى هذا الtempo حتى لا يتكيف جسمك على نفس الضغط العضلى و بالتالى يثبت جسمك عند حد معين
منتدى كمال الاجسام وبناء العضلات
في كمال الاجسام
برنامج كمال الاجسام
التنشيف في كمال الاجسام
مبتدئ في كمال الاجسام
للمبتدئين في كمال الاجسام
التضخيم في كمال الاجسام
المبتدئين في كمال الاجسام
الافدرين في كمال الاجسام
نصائح في كمال الاجسام
الهرمونات في كمال الاجسام
بطل العالم في كمال الاجسام
بطل العالم في كمال الاجسام 2016
ابطال مصر في كمال الاجسام 2011 - youtube
نساء في كمال الاجسام في المغرب وحدث فساد
افضل انواع البروتين في كمال الاجسام لوزن 60
تمارين للبطن في كمال الاجسام نساء
بطل العالم في كمال الاجسام 2015
بطل العالم في كمال الاجسام روني
بطل العالم في كمال الاجسام 2009
موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك
تعليق فايسبوك
اضف تعليقاً عبر:
الابتسامات