Ways to get rid of belly fat in less time bodybuilding
من افضل طريقة حرق دهون بطن للتخلص من دهون البطن العنيدة
في البدايه التخلص من الكرش والحصول على بطن مقسم
يحتاج إلى عزيمه وأراده
ولا يكفي اداء التمارين وحدها بل يجب الاستمرار على النظام الغذائي لكي نحصل على نتيجة رائعة
وجهة نظري أن اقل مده لكي ترى النتائج هي 3 أشهر طبعاً يختلف من شخص إلى آخر حسب طبيعة الجسم و بحسب نسبه الدهون في الجسم وبشكل خاص في منطقه البطن
يحتاج إلى عزيمه وأراده
ولا يكفي اداء التمارين وحدها بل يجب الاستمرار على النظام الغذائي لكي نحصل على نتيجة رائعة
وجهة نظري أن اقل مده لكي ترى النتائج هي 3 أشهر طبعاً يختلف من شخص إلى آخر حسب طبيعة الجسم و بحسب نسبه الدهون في الجسم وبشكل خاص في منطقه البطن
1- تمارين حرق الدهون :- وهي تمارين عامه لتحريك الجسم والتخلص من الدهون بشكل عام وفوق المعده بشكل خاص
وهي ( الجري - المشي - المشي السريع - صعود الدرج - السباحه - القفز بالحبل )
 |
| طرق شد وحرق الدهون البطن وحصول على عضلات بطن قوية كمال الاجسام |
ويفضل القيام بها في وقت الصباح ولكن نستطيع القيام بها في كل وقت ويجب ان لا يقل الوقت عن نصف ساعه إلى 45 دقيقه
2- تمارين المعده :- تمارين المعده كثيره ومتعدده ولكن سوف نختار بعض التمارين للقسم العلوي والسفلي والجوانب
نقدر نجمع التمارين كلها في واحد او نقسمها الى قسمين يعني اليوم الاول بطن علوي وجوانب واليوم الثاني سفلي وجوانب والحقيقه مافي شي اكيد يقول أي الطريقتين افضل انا من رايي كل وحسب مقدرته او الهدف اللي حاب يوصل له.
طرق شد وحرق الدهون البطن وحصول على عضلات بطن قوية كمال الاجسام
موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك
تعليق فايسبوك
اضف تعليقاً عبر:
الابتسامات