1 عليهم التقليل من المشي
2 عليهم عدم القيام بالاعمال الشاقة الزائدة
3 الابتعاد عن الالعاب الرياضية وخاصة كرة القدم والاكتفاء فقط برياضة كمال الاجسام 4 حصص في الاسبوع ان توفر البروتين وحصتين فقط ان لم يتوفر البروتين
وتكون الحصص خفيفة جدا اي مساعدة في التمارين انا في الخدمة
4 الاكثار من الاكل خاصة التي يوجد فيها فوائد مثل الحوم والسمك والفواكه
5 التوقف عن ممارسة العادة السرية
موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك
تعليق فايسبوك
اضف تعليقاً عبر:
الابتسامات