اليوم نذكر بعض الاخطاء التى يقع فيها الاعبين.
1ـــ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية :
الاسترخاء يمنع التصلب والاصابات .
| الاخطاء التى يقع اغلبية الاعبين كمال اجسام |
الاسترخاء يمنع التصلب والاصابات .
2 ـــ حمل أثقال زائدة :
يجب حمل الاثقال بالتدريج لان ذلك اكثر أمناً وفعالية .
3 ـــ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية :
ابدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت .
4 ـــ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية :
عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف .
5 ـــ التمارين الشديدة :
هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة .
6 ـــ عدم شرب الماء بكفاية :
لاتنتظر حتى تشعر بالعطش .
7 ـــ التمدد والميل بشكل ثقيل على اجهزة التمارين :
هذا الامر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك ان تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن .
8 ــــ الحركة اثناء رفع الاثقال :
هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر .
9 ـــ عدم إجراء التمارين بشكل كاف :
يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر .
10- عدم تعويض الجسم بالعناصر الغذائيه الازمه له بعد اداء التدريب.
لابد من تناول الاطعمه الغنيه بالكربوهيدرات بعد التمرين ومن ثم تناول البروتين والفيتامينات
11 - عدم تصفية الذهن والتركيز فى التدريب
يجب التركيز فى التدريب وعدم الانشغال بأى امور اخرى.
12- التدريب لمده طويله
هذا الموضوع ضرورى جدا حيث ان طول فترة التدريب تؤثر بشكل سلبى على الجسم مما يؤدى الى فقدان الكثير من العناصر الغذائيه والتى تكون بدورها هى المخزون الرئيسى للعضلات
يجب حمل الاثقال بالتدريج لان ذلك اكثر أمناً وفعالية .
3 ـــ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية :
ابدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت .
4 ـــ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية :
عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف .
5 ـــ التمارين الشديدة :
هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة .
6 ـــ عدم شرب الماء بكفاية :
لاتنتظر حتى تشعر بالعطش .
7 ـــ التمدد والميل بشكل ثقيل على اجهزة التمارين :
هذا الامر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك ان تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن .
8 ــــ الحركة اثناء رفع الاثقال :
هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر .
9 ـــ عدم إجراء التمارين بشكل كاف :
يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر .
10- عدم تعويض الجسم بالعناصر الغذائيه الازمه له بعد اداء التدريب.
لابد من تناول الاطعمه الغنيه بالكربوهيدرات بعد التمرين ومن ثم تناول البروتين والفيتامينات
11 - عدم تصفية الذهن والتركيز فى التدريب
يجب التركيز فى التدريب وعدم الانشغال بأى امور اخرى.
12- التدريب لمده طويله
هذا الموضوع ضرورى جدا حيث ان طول فترة التدريب تؤثر بشكل سلبى على الجسم مما يؤدى الى فقدان الكثير من العناصر الغذائيه والتى تكون بدورها هى المخزون الرئيسى للعضلات
موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك
تعليق فايسبوك
اضف تعليقاً عبر:
الابتسامات