مواضيع انصحك بمشاهدتها
تريد ضخامة عضلية الى حد اقصى حد حلك هنا
كيف تزيد من وزنك بطريقة سهلة
 |
| تعرف على نوع جسمك وكيفية تعامل معه من اجل عضلات بارزة |
إكتومورف : Ectomorph
جسمه
رفيع .. ولا يوجد دهون فى جسمه تقريباأكتافه صغيره .. وليس عريض .. صعب
بالنسبه له انه يزيد من وزنه لان معدل الحرق عندهفي الجسمه يحرق سعرات
حراريه بشكل سريع .. يبقى محتاج سعرات حراريه عاليه جدا لكي يزيد وزنه
ويقدر يكتسب عضلا ينصح باخد مكمل كي يزود السعرات الحراريهوالوجبة ما قبل
النوم مهمة جدا بالنسبه له
- ميزومورف : Mesomorph
حجمه متوسط .. شكله رياضى
عنده عضلات .. وسهل ان وزنه يزيد أو يقل
جسمه يكتسب دهون اسرع من الاكتومورف
افضل نظام تدريبى لجسمه انه يجمع بين التدريب بالاوزان مع الكارديو ( جرى ، نط الحبل ، البايك )
والاكل لازم يقلل من الدهون
- إندومورف : Endomorph
جسمه ضخم و فيه دهون كتير أطرافه اقصر واتخن يزيد دهون بسهوله جدا ، اقوى عضله في جسمه هى الرجل ، يكتسب حجم عضلى بسهوله لكن صعب انه يقلل دهون جسمه
معدل الحرق عنده بطئ ، لازم تمرين الكارديو يكون بمعدل كبير لكي لا تزداد نسبة الدهون في جسمه
موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك
تعليق فايسبوك
اضف تعليقاً عبر:
الابتسامات