قبل الفطار بنص ساعة كوب شاي اخضر بدون سكر.
الفطار: يفضل الفطار ما بين الساعة 8 للساعة 10
3 بياض بيض+4معالق شوفان بلبن خالي الدسم+عصير برتقال
الغدا:وقت الغدا يكون ما بين الساعة 1 للساعة 3:
رز بسمتي مسلوق عليه ملح قليل جداااااااا+2 شريحة صدور فراخ مسلوقة او مشوية على الجريل او 2 شريحة لحمة ستيك مشوية+ بروكلي مسلوق او مشوي او فاصوليا مسلوقة.
بعد الغدا بساعة: كوب شاي اخضر بدون سكر
العشا: يكون ما بين الساعة 7 للساعة 9:
جبنة قريش+سلطة خضرا + عصير برتقال
عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن اكل فاكهة
موز او رمان او كيوي
يوم الاثنين تكون وجبة الغدا فري. يعني متاح تاكل اي حاجة.
السكر ممنوع طول الاسبوع. والملح نص معلقة على مدار اليوم كله او يفضل منعه تماما.
 |
| نظام غذائي سهل جدااا لانقاص الوزن وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية |
الفطار: يفضل الفطار ما بين الساعة 8 للساعة 10
3 بياض بيض+4معالق شوفان بلبن خالي الدسم+عصير برتقال
الغدا:وقت الغدا يكون ما بين الساعة 1 للساعة 3:
رز بسمتي مسلوق عليه ملح قليل جداااااااا+2 شريحة صدور فراخ مسلوقة او مشوية على الجريل او 2 شريحة لحمة ستيك مشوية+ بروكلي مسلوق او مشوي او فاصوليا مسلوقة.
بعد الغدا بساعة: كوب شاي اخضر بدون سكر
العشا: يكون ما بين الساعة 7 للساعة 9:
جبنة قريش+سلطة خضرا + عصير برتقال
عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن اكل فاكهة
موز او رمان او كيوي
يوم الاثنين تكون وجبة الغدا فري. يعني متاح تاكل اي حاجة.
السكر ممنوع طول الاسبوع. والملح نص معلقة على مدار اليوم كله او يفضل منعه تماما.
موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك
تعليق فايسبوك
اضف تعليقاً عبر:
الابتسامات