تنقسم عضلة الرجل الى
داخلية : vastus medialis
ويتم استهدافهم بتماريناستهداف العضلات الداخلية والخارجية والوسطى عن طريق مثلا جهاز المكبس عند توسيع الرجل يتم استهداف العضلات الداخلية وعند تضيق الرجل يتم استهداف العضلات الخارجية وعند وضع الرجل ف وضع وسط يتم استهداف العضلات الوسطى
VIDEO
2 / رجل خلفى hamstring
الرجل الخلفى وضع النوم على البطن + ديت ليفت ولكن مع عدم ثنى الركبة
3 / السمانة calf
ويتم استهدافها عن طريق تمرينة السمانة وضع جلوس + وضع وقوف
واللعب هنا بطريقة 11 / تستهدف الزواية الوسطى للسمانة
ملحوظة : الا يتجاوز تمرين الرجل كحد اقصى 5 / تمارين
سابا, فاي, قطان, طوني, خضر, ابو, دانا, الصايغ, عازر, النجار, رندا, النوباني, ميس, الدباس, ديالا, مذيعات, برنامج, يا, دنيا, رؤيا, السلط, عمان, الاردن, الاطفال, العائلة, الحياة, الصحة, المطبخ, الشعر, وزن،حديد،جيم:المرأة, لتقوية:كمال, الفخد, Squat, رجيم, تمارين الارجل للمبتدئين, تمارين لتقوية السمانة, Fitness, تمارين تقوية الارجل, تمارين الارجل كاملة, تمارين لشد الارجل, تمارين الارجل والارداف, تمارين الارجل بدون اوزان, تمارين الارجل للنساء, تمارين الارجل في البيت, تمرين, تمرين عضلة السمانة, دايت, Workout, تمارين كمال الاجسام, كمال الاجسام, تمارين الارجل, كمال اجسام, رياضة,وزن،حديد،جيم:fathy elgendy فتحى الجندى,اجسام،رياضة،تمارين،تخسيس،انقاص,Hams:كمال,علاج تشنج العضلات,عضلة الرجل,تمارين عضلات الارجل,علاج احتكاك الركبة:عضلات,عضلات أرجل في المنزل,فجر عضلات الساقين,أقوى التمارين لعضلات الأرجل,علاج احتكاك الركبة,علاج طقطقة الركبة,تمارين خشونة الركبة,خشونة الركبة وعلاجها,تمارين طقطقة الركبة,تمارين لعلاج طقطقة الركبة,احتكاك الركبة تمارين,تمرينات خشونة الركبة,التخلص من خشونة الركبة,تمارين لعلاج خشونة الركبة,طقطقة الركبة,احتكاك الركبة,علاج خشونة الركبة,خشونة الركبة,تمارين,Hams:fathy elgendy فتحى الجندى,Legs muscles,Leg muscle,Legs,Leg,العضلة الخلفية,العضلة الأمامية,الخلفيه,الأماميه,الفخذ,عضلة الفخد,الركبه,تقوية,الارداف,الأرداف,السمانة,السمانه,الأرجل,الرج,تمارين الارجل بدون اوزان او معدات,أهم 3 تمرين,تمارين الارجل في البيت legs,تمارين الارجل بدون معدات,تمارين تضخيم الارجل,تمارين لتقوية الارجل,جيم بوست,تمرين منزلي لتفجير عضلة السمانة,Leg muscle exercices,Legs day,Legs workouts,الأداء الصحيح لتمارين الأرجل والسمانة,تفجير البطات بسرعة,تمارين أرجل في البيت,تمارين مهمة لاتعرفها عن عضلة الرجل,تضخيم وتقوية عضلات الأرجل في البيت,تمارين عضلة السمانة,الأفخاد الأمامية و الخلفية,أفضل تمارين الأرجل للتضخيم بسرعة,:تمارين تضخيم جميع زوايا الأفخاذ و الأرجل,تمرين الرجلين كامل مع الشرح,الرجلين,تمارين الارجل والسمانة في البيت:عضلات,اقوى تمارين عضلات الارجل أو legs,عضلات الارجل legs,تقوية عضلات الارجل,تضخيم وتقوية عضلات الارجل,أهم 3 تمرين لتضخيم وتقوية عضلات الارجل,Gym boost:تمارين عضلات الارجل,عضلات أرجل في المنزل,فجر عضلات الساقين,أقوى التمارين لعضلات الأرجل,5,عضلات,الرجل,ديما,حجاوي,غادة,التلي,نضال,البريحي,خولة,البيت,الازياء,الموضة,الحرف,اليدوية,تلفزيون,قناة,فضائية,صباح,الخير,ابراج,عبود:يلا فيتنس,الفخذ الخلفية,الفخذ الجانبية,الفخذ الداخلية,الفخذ الامامية,هام جدا,أسرار,مهمة,رباعية الرؤوس,التشريح,العضلي,الفخد الخلفية,التكنيك,تمرين الدفع,الاسكوات,تمرين السمانة,وضعية القدم,لاتعرفها:يلا فيتنس,منزلية,عضلة,البطات,بدون,أوزان,Calves,تضخيم,نمو,الركبة,أمامية,خلفية,معدات,وزن,الجسم:physical exercise (interest),Muscle (anatomical structure),Bodybuilding (sport),Foot (anatomical structure),Weight,Calf (anatomical structure),Weight training (hobby),Loss,Fitness (magazine),Health:شد,العضل,الشد,الشد العضلي,مصر,عظام و روماتيزم,طبيعي,علاج الشد العضلي,علاج,تشنج العضل,ألم العضل,الم الساقين,الام,الام الرقبة,الام الرقبة والكتف,آلام الرقبة,طرق علاج الام الرقبة,الام الرقبة وجع الرقبة,علاج الام الرقبة,الام الرقبة والدوخة,الام الرقبة والظهر,الام الرقبة والكتف الايمن,آلام الرقبة،,آلام الرقبه,الالام الرقبة,الأم الرقبه,ألم الرقبة,والام الرقبة,علاج الام الظهر,طرق علاج الرقبة:bodybuilding,
اضف تعليقاً عبر:
الابتسامات