اذا كان لديك ظهر قوي فانه لديك جسد قوي قد اجازف او تعتقد من اني ابالغ في ان اقول لكم بان عضلات الظهر وبما لا تدعي مجالا للشك هي الاكبر و مـــن ث م الاقوى، هذه حقيقة يعلمها الداني والقاصي ، لقد وجدت كثيرا من المدربين لا يهتمون بتمرينها بل الغالبية يهمل ويجهل اسرار تمرين الظهر خاصة هنا في العراق كما اللاعبين المتوسطين والمتقدمين في هذه اللعبة يعلمون تمام العلم اهمية الظهر وانه بدونه لن يستطيعوا التقدم في باقي التمارين فالجسم ، جزء جزء اذا ضعف جزء اثر على الباقي .
تشريح اي تقسيم عضلات الظهر الى ثلاثة اقسام رئيسية هي:
عضلات الظهر العليا upper backعضلات الظهر الوسطى middle back+ عضلات الات lat major muscles
التشريح الاكثر تحديدا تشريحي الخاص
- منطقة الترابيز العليا upper trapeziums
- منطقة العضلات الدالية posterior deltoid
- منطقة الترابيز الوسطى والسفلى middle & lower trapeziums
- منطقة عضلات اسفل الدالية ( شبة معينيةteres minor & major & rhomboid )
- منطقة العضلات العريضة ( الدفة ) latissimus dorsi
- منطقة العضلات السفلى ( القطنية lower back spin
- عضلات الظهر السفلى lower back
عليك معرفة تقسيم اجزاء العمود الفقري حتى تعلم ايها منطقة يأتي منها الالم
- الفقرات العنقية ( 7 فقرات cervical )
- الفقرات الظهرية العليا ( 12 فقرة) thoracic
- فقرات الظهرية السفلى ( 5 فقرات lumbar
- فقرات القطانية ( 5 فقرات sacrum
- فقرات اسفل القطانية ( 4 فقراتcoccyx
موضيع دات صلة
تعليق فايسبوك
تعليق فايسبوك
اضف تعليقاً عبر:
الابتسامات